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| Balneário municipal de Bonito - O acha de nadar aqui?
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Vantagens - A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas. - A pessoa que pratica natação trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore. - Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura. Riscos - Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos. A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida. Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca máxima (100%). Na dúvida, consulte um médico. Gasto calórico médio - De 400 a 530 kcal/hora Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa. Quem deve fazer - Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água! - O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta. - Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas. Dicas do especialista Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma uma barra de cereal antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento. A cidade de Bonito MS oferece diversas opções para a prática da natação, flutuação e mergulho. Confira aqui. Com Informações Terra vida e saúde
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